Zdravé, lesklé a silné vlasy sú cieľom mnohých ľudí, a na dosiahnutie tohto cieľa môže byť rozhodujúci dostatočný prísun vitamínov a minerálov. Existuje niekoľko kľúčových vitamínov, ktoré podporujú rast vlasov, znižujú ich vypadávanie a zlepšujú ich celkovú kondíciu. Ktoré vitamíny sú teda pre krásne vlasy najdôležitejšie?

Vitamín B7 (biotín) pre rast vlasov

Biotín je často označovaný ako „vitamín krásy“ a je kľúčový pre rast vlasov a nechtov. Pomáha pri produkcii keratínu, ktorý je základnou stavebnou jednotkou vlasov. Nedostatok biotínu môže viesť k lámavosti a vypadávaniu vlasov. Tento vitamín nájdeme v potravinách ako sú orechy, vajcia, a niektoré druhy ovocia.

Vitamín E na ochranu a lesk vlasov

Vitamín E je silný antioxidant, ktorý chráni vlasy pred poškodením voľnými radikálmi a zlepšuje ich pružnosť. Pomáha zlepšiť prekrvenie vlasových folikulov, čo podporuje rast silných vlasov. Vitamín E je obsiahnutý v potravinách ako sú orechy, semienka, avokádo a rastlinné oleje.

Vitamín D a zdravie pokožky hlavy

Vitamín D hrá dôležitú úlohu pri zdraví pokožky hlavy, ktorá je základom pre zdravý rast vlasov. Nedostatok vitamínu D môže byť spojený s vypadávaním vlasov a suchou pokožkou. Preto je dôležité zabezpečiť jeho dostatok, či už slnečným žiarením alebo potravinami ako sú mastné ryby a vaječné žĺtka.

Zdroje:

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29342420/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22498282/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27216678/
Zuzana Michalová

Napísal

Zuzana Michalová

Volám sa Zuzana Michalová a venujem sa propagácii zdravého životného štýlu a harmónie v každodennom živote. Na blogu prinášam jednoduché rady o strave, cvičení a starostlivosti o telo i dušu. Verím, že každý si zaslúži byť zdravý a šťastný.